반응형 척추 스트레칭 루틴1 고양이 자세 변형 운동으로 허리통증 완화하기 고양이 자세(Cat Stretch)는 요가에서 가장 널리 알려진 스트레칭 동작 중 하나로, 척추를 부드럽게 움직여주고 허리 근육의 긴장을 풀어주는 데 매우 효과적입니다. 특히 하루 종일 앉아 있는 시간이 많은 현대인들에게는 허리 통증을 완화하고 자세를 교정하는 데 탁월한 운동입니다. 기본 고양이 자세에서 변형 동작을 가미하면 더 넓은 부위의 근육까지 자극할 수 있고, 만성 요통을 예방하는 데에도 도움을 줍니다. 이 글에서는 고양이 자세의 기본 원리와 다양한 변형 동작, 그리고 효과를 극대화하는 실천 팁까지 자세히 소개합니다.고양이 자세의 원리와 허리 통증 완화에 효과적인 이유고양이 자세는 무릎을 꿇고 양손을 바닥에 대는 '테이블 자세'에서 시작하여, 척추를 위아래로 천천히 움직이는 반복 동작입니다. 이때.. 2025. 6. 19. 이전 1 다음
