반응형 수면위생2 수면의 질 향상을 통한 건강 관리 “잘 자는 것도 능력이다!” 수면 위생만 제대로 챙겨도 당신의 삶은 달라질 수 있습니다.안녕하세요 여러분! 혹시 요즘 밤에 누워도 잠이 안 오고, 아침에 일어나면 피곤함만 가득하지 않으신가요? 사실 저도 한동안 그런 시기를 겪었답니다. 하지만 수면 위생을 개선한 이후로 아침이 달라졌어요. 오늘은 여러분과 함께 수면의 질을 높이는 실제적인 방법들을 공유해 보려고 해요. 과학적 근거와 함께, 실제 효과 봤던 팁들까지! 단순한 수면 습관이 아닌, 삶의 질을 높이는 전략이 될 거예요.목차1. 수면 위생(Sleep Hygiene)이란? 2. 수면을 위한 최적의 침실 환경 만들기 3. 잠자기 전 루틴, 어떻게 짜야 할까? 4. 수면에 영향을 주는 일상 습관 5. 수면 보조제와 테크 도구 활용법 6. 수면 관련 자주.. 2025. 4. 19. 디지털 디톡스와 정신 건강 당신의 하루, 스마트폰에 얼마나 갇혀 있나요? 알림 한 번에 심장이 쿵 내려앉는 그 느낌… 정말 괜찮으신가요?안녕하세요! 요즘 들어 자꾸 머리가 멍하고, 이유 없이 피곤하고, 사람들과의 대화도 어색해지는 기분… 혹시 저만 그런 건가요? 사실 저도 얼마 전까지만 해도 자기 전까지 스마트폰을 손에 쥐고 자는 게 일상이었어요. 그러다 우연히 시작한 ‘디지털 디톡스’가 제 삶에 어떤 변화를 줬는지 오늘 공유해보려고 해요. 혹시나 저처럼 스마트폰과의 관계에 대해 고민 중이셨다면, 이 글이 작은 힌트가 되었으면 좋겠어요.목차스마트폰 중독, 정말 문제일까? 스마트폰 사용과 정신 건강의 상관관계 디지털 디톡스를 실천하는 5가지 방법 디지털 디톡스 실천 후 달라진 일상 사용 전후 집중력 비교 데이터 디지털 디톡스를 위한.. 2025. 4. 19. 이전 1 다음
