반응형 등산1 체력 낮은 중년을 위한 등산 준비 팁 등산은 자연 속에서 건강을 챙길 수 있는 최고의 운동이지만, 체력이 약하거나 운동이 익숙하지 않은 중년층에게는 큰 부담이 될 수 있습니다. 특히 40~60대에 처음 등산을 시작하는 분들은 '어떻게 시작해야 안전하고 즐겁게 등산을 할 수 있을까?'라는 고민이 많습니다. 이 글에서는 체력이 낮은 중년을 위한 걷기 자세, 호흡법, 추천 코스 등 실질적인 등산 준비 팁을 제공해드리겠습니다.중년 등산의 시작은 '걷기 자세'부터등산은 걷기에서 출발합니다. 특히 체력이 낮은 중년층은 걷기 자세 하나만 바꿔도 부상의 위험을 줄이고 효율적인 에너지 사용이 가능합니다. 등산에서 가장 중요한 걷기 팁은 '균형 잡힌 걸음과 짧은 보폭'입니다. 무리하게 빠르거나 넓은 보폭으로 걸으면 근육 피로가 빨리 오고 관절에 무리를 주게 .. 2025. 4. 2. 이전 1 다음
