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단백질 섭취 방법: 중년에게 맞는 단백질 고르기 ✅ 중년 이후, 단백질은 ‘선택’이 아니라 ‘필수’입니다“요즘 근육이 빠진 것 같아요.”“같은 양을 먹는데도 살만 찌고 몸은 약해져요.”“피로가 쉽게 쌓이고 회복도 느려졌어요.”40~50대를 지나면서 이런 말이 자연스럽게 나오는 이유, 단백질 부족 때문일 수 있습니다.단백질은 근육 유지뿐 아니라, 피부, 모발, 호르몬, 면역세포의 재료가 되기 때문에중년 이후 건강관리에 가장 중요한 영양소라 해도 과언이 아닙니다.💡 중년이 단백질을 충분히 섭취해야 하는 이유1. 근감소증 예방40대 중반 이후 연 1~2%씩 근육량 감소체지방 증가, 낙상 위험 증가2. 기초대사량 유지근육은 칼로리를 소모하는 조직부족 시 지방 축적 ↑3. 면역력 유지항체, 면역세포는 단백질 기반부족하면 감염, 회복력 저하4. 호르몬 기능 정.. 2025. 4. 6.
갱년기 영양제 추천 갱년기 똑 같지 않아요... 남녀별 맞춤 영양소 정리"요즘 왜 이렇게 피곤하지?", "잠이 잘 안 와요", "감정 기복이 심해졌어요…" 40대 중후반부터 이런 증상 느끼셨다면, 갱년기 신호일 수 있습니다. 하지만 남성과 여성은 갱년기를 겪는 방식과 원인이 다르며, 증상도, 필요한 영양소도 서로 다릅니다.여성은 에스트로겐 감소남성은 테스토스테론 감소증상도, 영양소도 다르다!그래서 오늘은 남성과 여성 모두를 위한 맞춤형 갱년기 영양제를 소개합니다. 당신의 몸에 꼭 맞는 영양소, 지금부터 챙겨보세요.💊 여성 갱년기 영양제 추천1. 이소플라본 (Isoflavone)콩에서 추출한 식물성 에스트로겐안면홍조, 발한, 우울감 등 여성 갱년기 대표 증상 완화장기 복용 시 골밀도 유지, 폐경기 골다공증 예방 효과2. 칼.. 2025. 4. 6.

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