여성 호르몬 변화와 감정의 파도에서 나를 지키는 작은 루틴
오늘도 나를 버티게 해주는 건, 그 작은 습관 하나였는지도 몰라요.요즘 따라 괜히 예민해지고, 기분이 롤러코스터 타듯 널뛰는 날들이 많아졌어요. ‘그냥 나이 들면서 그러는 건가?’ 싶다가도, 이게 뭔가 단순한 문제는 아니라는 생각이 들더라고요. 병원에 가보면 늘 나오는 말이 ‘호르몬의 변화’라는데, 이게 단순히 생리 주기나 갱년기만의 이야기는 아니더라고요. 우울감, 불안, 불면, 그리고 가끔씩 찾아오는 극심한 무기력. 이건 여성이라면 어느 시기에든 마주할 수 있는 이야기예요. 이번 글에서는, 그런 시기를 현명하게 건너가는 방법을 함께 이야기해보려 해요. 음식, 생활 루틴, 감정 관리, 뼈 건강까지 — 그 어떤 글보다 ‘여성 맞춤형’으로 준비했어요.목차여성 호르몬, 감정과 몸에 미치는 진짜 영향 기분이 널..
2025. 4. 17.
중년 만성 피로 탈출을 위한 식습관과 루틴 혁명
계속되는 피로감, 혹시 그냥 나이 탓이라고 넘기고 계시진 않나요?안녕하세요, 요즘 왜 이렇게 피곤한 걸까요? 잠도 나름 푹 자는데 아침에 눈 뜨기 힘들고, 커피 마셔도 버겁고, 주말에도 몸이 무겁게 느껴지는 분들 많으시죠? 저도 그랬어요. 40대에 접어들면서 체력 저하가 너무 체감되더라고요. 근데 가만히 보니 수면, 운동, 식단... 어디 하나 제대로 신경 쓴 게 없더라고요. 그래서 이번 글에서는 중년 이후 만성 피로에 시달리는 분들을 위해, 단순한 운동이 아니라 영양, 수면, 생활 리듬을 통합적으로 관리할 수 있는 루틴을 공유해보려 해요. 진짜 피로 탈출, 지금 시작해볼까요?목차중년 피로의 숨겨진 원인들 활력을 위한 맞춤형 식단 구성 하루 에너지 리듬을 위한 시간 루틴 필수 영양소와 간편 보충 팁 지치..
2025. 4. 16.
