반응형 60대운동1 60대 남성을 위한 기초 체력 운동 60대에 접어든 남성들은 이전보다 체력 저하를 체감하며, 건강을 유지하기 위한 ‘기초 체력’의 중요성을 실감하게 됩니다. 관절 부담을 줄이면서도 근력을 유지하고, 심폐기능을 개선해주는 유산소 운동을 병행하는 것이 핵심입니다. 무엇보다 중요한 건 무리하지 않고, 자신에게 맞는 속도와 강도로 꾸준히 실천하는 것입니다. 이 글에서는 60대 남성을 위한 근력, 유산소, 지속성 중심의 기초 체력 운동법을 소개합니다.근력 유지에 효과적인 기초 운동법나이가 들수록 근육량은 자연스럽게 감소하게 되며, 이는 체력 저하와 함께 일상생활의 활동성 저하로 이어질 수 있습니다. 특히 60대 남성의 경우 상체와 하체 근력을 고루 유지하는 것이 중요하며, 전신의 밸런스를 지켜주는 기초 운동을 통해 삶의 질을 높일 수 있습니다. 가.. 2025. 4. 1. 이전 1 다음
