반응형 홈트 마사지1 폼롤러 마사지 운동의 효과와 방법 폼롤러는 근막 이완 도구로 널리 알려져 있으며, 집에서도 손쉽게 근육의 긴장을 완화하고 회복을 도와주는 효과적인 운동 보조 기구입니다. 특히 운동 후 뭉친 근육을 풀어주고, 운동 전 워밍업 시에도 유용하게 사용됩니다. 최근에는 재활 운동, 자세 교정, 스트레칭, 통증 완화 등 다양한 목적으로 폼롤러가 활용되고 있으며, 운동 초보자부터 전문가까지 폭넓게 사용 중입니다. 이 글에서는 폼롤러 마사지 운동의 효과를 과학적 근거를 바탕으로 설명하고, 부위별 사용 방법과 실천 시 주의사항까지 자세히 안내합니다.폼롤러 마사지가 신체에 주는 긍정적 효과폼롤러는 단순한 원통형 폼 구조물처럼 보이지만, 실제로는 근육과 근막을 동시에 자극하며 신체 회복에 깊은 영향을 미칩니다. 가장 대표적인 효과는 근막 이완(Fascial.. 2025. 6. 16. 이전 1 다음
