반응형 홈트1 중장년 운동 루틴 (걷기, 스트레칭, 홈트) 2025년 현재, 건강한 노후를 준비하는 중장년층 사이에서 ‘일상 속 실천 가능한 운동 루틴’에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 40~60대는 체력과 유연성이 점차 떨어지는 시기이지만, 꾸준한 관리로 충분히 건강을 유지할 수 있습니다. 특히 걷기, 스트레칭, 홈트레이닝은 무리 없이 시작할 수 있는 대표적인 운동으로, 바쁜 생활 속에서도 실천 가능해 많은 사랑을 받고 있습니다. 지금부터 2025년 중장년을 위한 운동 루틴을 소개합니다.걷기 운동의 효과와 실천법걷기는 40~60대에게 가장 적합한 유산소 운동입니다. 관절에 부담이 적고 특별한 준비 없이 시작할 수 있으며, 체력 강화는 물론 심혈관계 건강 개선, 당뇨·고혈압 예방에도 효과적입니다. 특히 2025년에는 웨어러블 기기와 헬스 앱을 연동하여 ‘데일리.. 2025. 4. 1. 이전 1 다음
