반응형 혈관건강2 고지혈증과 고혈압 예방을 위한 건강 습관 하루 한 끼 식습관, 30분의 걷기 운동이 우리 혈관의 미래를 바꾼다는 사실을 알고 계셨나요?안녕하세요, 요즘 날씨 참 애매하죠. 낮에는 봄 같은데 아침저녁은 쌀쌀하고요. 그래서인지 체력 관리가 더욱 절실해지는 요즘입니다. 저도 얼마 전 건강검진 결과지를 받고 깜짝 놀랐어요. 콜레스테롤 수치가 경고 수준이더라고요. 그래서 다시 식단과 운동을 다잡게 되었답니다. 오늘은 저처럼 고지혈증이나 고혈압이 걱정되시는 분들, 혹은 미리 예방하고 싶은 분들을 위해 식습관과 운동 중심의 실천 가능한 방법들을 나눠보려고 해요.목차왜 혈관 건강이 중요한가요? 고지혈증과 고혈압 예방을 위한 식단 전략 혈관을 살리는 운동법 5가지 작지만 강력한 생활 습관 변화 피해야 할 식품과 섭취 빈도 지속 가능한 건강 관리 전략왜 혈관 건.. 2025. 4. 16. 콜레스테롤 낮추는 법, 약 없이 식단으로 해결 ✅ 약 없이 콜레스테롤 낮출 수 있을까?건강검진 결과지에 쓰여진 ‘LDL 콜레스테롤 ↑’이 숫자를 보고 걱정하셨던 적 있으신가요?특히 40대 이후부터는 혈관 건강의 분기점이라고 할 수 있습니다.그 이유는 바로 콜레스테롤 수치가 자연스럽게 상승하기 시작하기 때문입니다.하지만 너무 걱정하진 마세요.약을 복용하지 않고도 식단만으로 콜레스테롤을 충분히 조절할 수 있습니다.이번 글에서는 콜레스테롤을 자연스럽게 낮추는 식사법과 실천 전략을 소개합니다.💡 콜레스테롤의 종류와 이해LDL(저밀도 콜레스테롤): 나쁜 콜레스테롤, 혈관 벽에 쌓여 심혈관 질환 유발HDL(고밀도 콜레스테롤): 좋은 콜레스테롤, 혈관 속 나쁜 콜레스테롤을 청소총 콜레스테롤: LDL + HDL + 기타 지질👉 중요한 건 총 수치가 아니라 LD.. 2025. 4. 6. 이전 1 다음
