반응형 평소체력관리1 중장년 근력운동의 중요성 40~60대 중장년층에게 근력운동은 단순히 근육을 키우는 것이 아니라 건강한 삶을 유지하는 핵심 요소입니다. 이 시기에는 자연스럽게 근육량과 기초대사량이 감소하면서 체력 저하와 건강 문제로 이어질 수 있기 때문에, 규칙적인 근력운동이 필수입니다. 특히 하체와 상체의 균형 잡힌 운동, 그리고 무리가 가지 않는 저강도 웨이트를 통해 일상생활에서의 활동성을 높이고, 낙상이나 질환을 예방할 수 있습니다.하체 근력운동의 중요성40~60대가 겪는 가장 큰 신체 변화 중 하나는 하체 근력의 급격한 저하입니다. 이는 일상 속에서 걷기나 계단 오르기, 오래 서 있기 등의 기본적인 활동에 영향을 주며, 낙상 위험도 높아집니다. 하체는 우리 몸의 중심을 잡아주는 기반이기 때문에, 이를 튼튼하게 유지하는 것이 전체적인 건강에.. 2025. 3. 31. 이전 1 다음
