반응형 정신건강2 스트레스 감소를 위한 실용적인 명상 지금 이 순간, 당신의 마음은 어디에 있나요? 바쁜 일상 속 나를 찾는 가장 간단한 방법, 명상에서 시작해보세요.안녕하세요, 요즘 너무 정신없이 살고 계시진 않나요? 저도 얼마 전까지 매일 아침이 전쟁 같았어요. 휴대폰 알람에 놀라 눈 뜨고, 출근 준비에 정신없고... 그렇게 하루가 시작되면 마음 한구석엔 늘 피로가 남더라고요. 그러다 우연히 '마음챙김 명상'을 시작하게 되었고, 진심으로 삶이 바뀌었어요. 오늘은 제가 직접 해보고 효과 봤던 실용적인 명상 기법들을 소개해 드리려고 해요. 5분만 투자하면 달라지는 마음의 여유, 함께 경험해보실래요?목차마음챙김이란 무엇인가? 명상이 스트레스에 미치는 영향 실용적인 명상 기법 3가지 일상 속 마음챙김 루틴 만들기 명상 종류별 차이점 정리 명상할 때 흔히 하는 .. 2025. 4. 22. 디지털 디톡스와 정신 건강 당신의 하루, 스마트폰에 얼마나 갇혀 있나요? 알림 한 번에 심장이 쿵 내려앉는 그 느낌… 정말 괜찮으신가요?안녕하세요! 요즘 들어 자꾸 머리가 멍하고, 이유 없이 피곤하고, 사람들과의 대화도 어색해지는 기분… 혹시 저만 그런 건가요? 사실 저도 얼마 전까지만 해도 자기 전까지 스마트폰을 손에 쥐고 자는 게 일상이었어요. 그러다 우연히 시작한 ‘디지털 디톡스’가 제 삶에 어떤 변화를 줬는지 오늘 공유해보려고 해요. 혹시나 저처럼 스마트폰과의 관계에 대해 고민 중이셨다면, 이 글이 작은 힌트가 되었으면 좋겠어요.목차스마트폰 중독, 정말 문제일까? 스마트폰 사용과 정신 건강의 상관관계 디지털 디톡스를 실천하는 5가지 방법 디지털 디톡스 실천 후 달라진 일상 사용 전후 집중력 비교 데이터 디지털 디톡스를 위한.. 2025. 4. 19. 이전 1 다음
