반응형 운동지속시간1 50대 유산소 운동 제대로 하는 법 50대는 신체의 기초 대사량이 줄고 심혈관계 질환의 위험이 높아지는 시기로, 체계적인 유산소 운동이 무엇보다 중요합니다. 그러나 ‘오래’ 또는 ‘많이’ 하는 것보다 ‘제대로’ 하는 것이 건강 효과를 높이는 핵심입니다. 이 글에서는 50대가 안전하게 유산소 운동을 실천할 수 있도록 지속시간, 목표 심박수, 운동 주기를 중심으로 구체적인 가이드를 제공합니다. 건강을 지키는 유산소 운동, 이제는 과학적으로 접근하세요.적절한 유산소 운동 시간과 빈도운동 시간과 횟수는 체중 감량이나 체력 유지뿐만 아니라 심장 건강과 혈액순환 개선에 결정적인 영향을 줍니다. 50대 이상에게 권장되는 유산소 운동 시간은 주당 총 150~300분이며, 이를 나누어 하루 30~60분, 주 5일 이상 실시하는 것이 가장 이상적입니다. 하.. 2025. 4. 1. 이전 1 다음
