반응형 식이섬유2 정크푸드 섭취를 줄이는 방법과 대체 식품 하루 한 번, 무심코 먹는 과자 한 봉지가 내 건강을 갉아먹고 있다면 어떨까요? 지금, 바꿔야 할 때입니다.안녕하세요! 요즘 따라 배달 음식이나 편의점 간식에 자꾸 손이 가는 분들 계시죠? 저도 일할 때 정신없이 먹다 보면 어느새 감자칩 봉지를 비우고 있는 저를 발견하게 돼요. '이번 한 번쯤은 괜찮겠지' 하다 보면 어느새 습관이 되고, 몸은 점점 무거워지고... 이 악순환을 끊기 위해 저는 작은 것부터 바꿔보기로 했어요. 정크푸드를 줄이고, 대체할 수 있는 맛있고 건강한 음식들을 찾는 거죠! 오늘은 그 방법을 저의 경험과 함께 공유해보려고 해요.목차정크푸드가 습관이 되는 이유 정크푸드가 건강에 미치는 영향 맛있게 바꾸는 대체 식품 5가지 일상에서 실천하는 습관 변화법 정크푸드 vs 건강식품 비교 실패하.. 2025. 4. 22. 혈당 관리, 중년을 위한 식사 습관을 살펴봐야 한다 요즘 유난히 피곤하고, 점심 먹고 졸림이 심해졌다면... 혈당이 문제일 수도 있어요!안녕하세요! 요즘 따라 건강에 더 민감해진 저, 특히 혈당에 대해 관심이 많아졌어요. 어느 날 점심을 먹고 나서 눈꺼풀이 천근만근으로 내려앉는 걸 느끼며 ‘이거 그냥 피곤한 게 아니라 뭔가 있구나’ 싶더라고요. 병원까지는 안 가도 될 정도였지만, 그 뒤로 식습관을 꽤나 바꾸게 됐습니다. 오늘은 저처럼 중년에 접어들면서 혈당 관리에 신경 써야 하는 분들을 위한 현실적인 식사 습관에 대해 나눠보려 해요.왜 중년부터 혈당이 중요할까요?사실 20대, 30대까지는 아무거나 먹어도 괜찮았어요. 근데 40대 중반이 지나면서부터 이상하게 식후 피로가 심해지고, 배만 볼록 나오는 느낌이 들더라고요. 이유는 간단했어요. 인슐린 저항성이 나.. 2025. 4. 13. 이전 1 다음
