반응형 수영과요가비교1 수영과 요가 중 어떤 운동이 더 좋을까? 중장년층에게 운동은 단순히 살을 빼기 위한 목적이 아니라, 근력 유지, 관절 보호, 정신 건강 회복까지 종합적인 삶의 질을 위한 핵심 습관입니다. 대표적인 저충격 운동인 수영과 요가는 특히 50~70대가 부담 없이 시작할 수 있는 운동으로 많이 추천됩니다.1. 수영 – 관절에 무리가 없는 전신 유산소 운동심폐 기능 향상: 호흡 조절과 전신 운동전신 근육 강화: 팔, 다리, 복부까지 균형 자극관절 보호: 수중 지지력으로 무릎·허리 부담 적음단점: 수영장 시설 필요, 준비물, 냉기 노출 등적합 대상: 관절 약한 체중 과다자, 고강도 유산소 운동 희망자2. 요가 – 몸과 마음을 동시에 치유하는 전신 밸런스 운동유연성 및 자세 교정: 신체 정렬 개선, 부상 예방코어 근력 강화: 속근육 중심의 자세 유지 훈련정신.. 2025. 4. 1. 이전 1 다음
