반응형 단백질식단1 단백질 섭취 방법: 중년에게 맞는 단백질 고르기 ✅ 중년 이후, 단백질은 ‘선택’이 아니라 ‘필수’입니다“요즘 근육이 빠진 것 같아요.”“같은 양을 먹는데도 살만 찌고 몸은 약해져요.”“피로가 쉽게 쌓이고 회복도 느려졌어요.”40~50대를 지나면서 이런 말이 자연스럽게 나오는 이유, 단백질 부족 때문일 수 있습니다.단백질은 근육 유지뿐 아니라, 피부, 모발, 호르몬, 면역세포의 재료가 되기 때문에중년 이후 건강관리에 가장 중요한 영양소라 해도 과언이 아닙니다.💡 중년이 단백질을 충분히 섭취해야 하는 이유1. 근감소증 예방40대 중반 이후 연 1~2%씩 근육량 감소체지방 증가, 낙상 위험 증가2. 기초대사량 유지근육은 칼로리를 소모하는 조직부족 시 지방 축적 ↑3. 면역력 유지항체, 면역세포는 단백질 기반부족하면 감염, 회복력 저하4. 호르몬 기능 정.. 2025. 4. 6. 이전 1 다음
