반응형 근육감소예방1 근력 강화 운동, 50대에게 필요한 이유 ✅ 50대, 근력 저하가 시작되는 시기입니다“어깨가 자주 아프고, 팔에 힘이 잘 안 들어가요.”“계단 오르기가 힘들어졌어요.”“몸무게는 그대로인데 근육이 줄고 지방이 늘어난 것 같아요.”이런 말을 하고 계신가요?50대는 근육이 빠르게 감소하기 시작하는 시기입니다.운동을 하지 않으면 매년 근육량이 1~2%씩 감소하고,기초대사량도 함께 줄어들어 체지방은 증가합니다.문제는 이 변화가 건강검진 수치보다도 더 조용하고 무섭게 다가온다는 점입니다.50대 이후에 발생하는 당뇨, 고혈압, 골다공증, 낙상 사고는 대부분 근력 저하와 관련이 있습니다.📌 하지만 희망이 있습니다.근력 운동을 시작하면, 언제든 다시 예전처럼 근육을 되살릴 수 있습니다.✅ 근력 운동이 50대에게 꼭 필요한 5가지 이유1️⃣ 근육은 ‘에너지 공.. 2025. 4. 9. 이전 1 다음
