건강한 노후 위한 운동 습관 (체력, 낙상예방, 체중관리)
건강한 노후는 하루아침에 만들어지지 않습니다. 특히 50~70대는 신체 기능이 급격히 변하는 시기이기 때문에, 지금 실천하는 운동 습관이 10년 뒤 삶의 질을 결정합니다. 이 글에서는 체력 유지, 낙상 예방, 체중 관리라는 세 가지 핵심 키워드를 중심으로, 지속 가능한 운동 습관을 어떻게 만들고 유지할 수 있는지를 구체적으로 소개합니다. 지금 시작하는 작은 운동 습관이 노후 건강의 기초가 됩니다.체력을 지키는 기본 운동 루틴 만들기노후를 준비하며 가장 먼저 챙겨야 할 것은 기초 체력입니다. 체력이 없으면 일상생활이 힘들어지고, 면역력 저하, 질병 노출, 활동 제한으로 이어지게 됩니다. 특히 60대 전후부터는 근육량이 감소하고 기초 대사량도 떨어지기 때문에, 규칙적인 운동을 통해 체력을 유지하는 것이 중요..
2025. 4. 1.
