반응형 건강한식단2 콜레스테롤 낮추는 법, 약 없이 식단으로 해결 ✅ 약 없이 콜레스테롤 낮출 수 있을까?건강검진 결과지에 쓰여진 ‘LDL 콜레스테롤 ↑’이 숫자를 보고 걱정하셨던 적 있으신가요?특히 40대 이후부터는 혈관 건강의 분기점이라고 할 수 있습니다.그 이유는 바로 콜레스테롤 수치가 자연스럽게 상승하기 시작하기 때문입니다.하지만 너무 걱정하진 마세요.약을 복용하지 않고도 식단만으로 콜레스테롤을 충분히 조절할 수 있습니다.이번 글에서는 콜레스테롤을 자연스럽게 낮추는 식사법과 실천 전략을 소개합니다.💡 콜레스테롤의 종류와 이해LDL(저밀도 콜레스테롤): 나쁜 콜레스테롤, 혈관 벽에 쌓여 심혈관 질환 유발HDL(고밀도 콜레스테롤): 좋은 콜레스테롤, 혈관 속 나쁜 콜레스테롤을 청소총 콜레스테롤: LDL + HDL + 기타 지질👉 중요한 건 총 수치가 아니라 LD.. 2025. 4. 6. 건강한 주말 루틴 바쁜 일상 속에서도 건강을 챙기고 싶다면, ‘주말 루틴’을 제대로 구성하는 것이 중요합니다. 특히 40대 이상 중년층에게 주말은 신체를 회복하고 체력을 쌓을 수 있는 소중한 기회입니다. 이번 글에서는 등산, 워킹, 식단을 중심으로 한 ‘건강한 주말 루틴’을 소개합니다. 무리하지 않으면서도 실천 가능한 습관을 통해, 더 건강하고 활력 넘치는 한 주를 준비해보세요.주말 아침 등산, 활력의 시작주말 아침에 일어나 상쾌한 공기를 마시며 가까운 산을 오르는 것만큼 좋은 시작은 없습니다. 특히 중년층에게 등산은 체력 강화와 정신적 안정에 모두 효과적인 운동으로, 복잡한 도심을 벗어나 자연 속에서 힐링할 수 있는 최고의 활동입니다. 주말 등산은 굳이 높은 산을 오를 필요 없이, 도심 근교의 낮은 산이나 둘레길로도 충.. 2025. 4. 2. 이전 1 다음
