반응형 건강한 식습관2 중년을 위한 심혈관 건강 관리 전략 고혈압, 고지혈증, 혈관 질환… 이름만 들어도 어쩐지 불안해지시죠? 중년 이후 찾아오는 혈관 건강 위기, 지금부터 준비하면 늦지 않습니다.안녕하세요 여러분! 저도 요즘 따라 심장이 두근거리는 순간이 많아졌어요. 그런데 그게 운동 때문이 아니라면? 어느 순간부터 친구들 모임에서 ‘혈압약 시작했냐’, ‘콜레스테롤 수치 얼마나 나오냐’는 대화가 자연스러워졌습니다. 그래서 오늘은, 중년의 혈관을 지키기 위한 아주 구체적인 전략들을 소개하려고 해요. 식습관부터 운동, 그리고 일상 속 작은 습관들까지! 함께 하나하나 점검해보아요.목차중년의 혈관 건강이 위험해지는 이유 고지혈증을 예방하는 식습관과 음식 리스트 고혈압 관리에 도움이 되는 운동과 생활 습관 혈관 건강에 좋은 영양소와 보충제 매일 실천 가능한 혈관 건강 .. 2025. 4. 14. 혈당 관리, 중년을 위한 식사 습관을 살펴봐야 한다 요즘 유난히 피곤하고, 점심 먹고 졸림이 심해졌다면... 혈당이 문제일 수도 있어요!안녕하세요! 요즘 따라 건강에 더 민감해진 저, 특히 혈당에 대해 관심이 많아졌어요. 어느 날 점심을 먹고 나서 눈꺼풀이 천근만근으로 내려앉는 걸 느끼며 ‘이거 그냥 피곤한 게 아니라 뭔가 있구나’ 싶더라고요. 병원까지는 안 가도 될 정도였지만, 그 뒤로 식습관을 꽤나 바꾸게 됐습니다. 오늘은 저처럼 중년에 접어들면서 혈당 관리에 신경 써야 하는 분들을 위한 현실적인 식사 습관에 대해 나눠보려 해요.왜 중년부터 혈당이 중요할까요?사실 20대, 30대까지는 아무거나 먹어도 괜찮았어요. 근데 40대 중반이 지나면서부터 이상하게 식후 피로가 심해지고, 배만 볼록 나오는 느낌이 들더라고요. 이유는 간단했어요. 인슐린 저항성이 나.. 2025. 4. 13. 이전 1 다음
